你知道是一个女人是否是从ADHD诊断中自动排除，直到最近'90s? Yep - really.

我为所有妇女哭泣，寻求帮助，并被拒绝他们要求的医疗服务。因为他们’绝对在那里。我是其中之一。

观看：你有没有想过焦虑感觉？帖子继续下面。 

学校报告说，"智能但需要申请自己？"

是的。那是我。

嗨，一世’m Hannah, I’M具有制药研究背景的美容影响者，我被诊断为31岁的ADHD。

我寻求帮助，因为我觉得我不断淹没在任务和电子邮件中。许多，许多行为我’D先前解释的D（或隐藏）被揭示为应对机制或症状。 

很多。 

是什么“令人沮丧的精神疾病”？ Mamamia大声讨论。帖子继续下面。

喜欢在我的化妆品中睡觉或跳过一天的淋浴（认知疲劳和行政职能受损），用我的护肤例程掺杂，微观测量我的时间并失去我的镇静，如果我的计划没有，那么’t锻炼（情绪化失调，难度规划），在大学演讲中应用护肤/化妆或在办公室回复电子邮件时（由于分心，多任务）。

当涉及到自我保健方面的东西时，它’他几乎没有抛光，专业的行为 - 但在那里’说缺乏抑制作用。

Adhd如何影响我的自我照顾方法。

It’s like this – you know you’Re打算每天淋浴，但实际上启动任务是世界上最难的事情。它’当事情得到这种方式时，就像沉重的东西一样。 

你’再也不会这样做了，这’s that. 

这种认知障碍是抑郁症的症状 - 所以如果你’经历了抑郁症’有点像那样。你知道你需要做点什么，事实上很多事情，但你只能’T。所以你坐在那里，或者躺在那里，由你的待办事项列表瘫痪。 

对于我们与ADHD的人，由于我们的独特（并且很大程度上，我们的大脑具有艰难的时间协调和管理任务 遗传学）神经生物学。

你知道进入一个房间的感觉，忘记了你进入的东西，在那个房间里分心和完成了10个不同的任务？除尘，把东西放在电脑上，回来，意识到你忘了你进入的物品，但现在已经过了两小时了？

想象一下，随时随地发生这种情况。它’s very tiring.

在我早20多岁的时候，我的化妆睡了可能是每周三到四晚。可预见的是，我一直在爆发，并在我有能量的日子里进入了太多的循环，从而使事情变得更糟。

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I’没有睡在整个成年生活的化妆品的几个月内。 

我不’要听到判决。我只想让你知道*似乎*似乎很容易或简单，没有神经挑战的人可能会很大，对我而言更难。

我可以告诉你的是，那里’知道自己并接受你的行为很多解放。 

这些只是我的症状 - 他们不’让我成为一个糟糕的，懒惰或肮脏的人 - 我可以为他们规划。 

我如何处理我的ADHD症状。

如果上述所有听起来真的很熟悉，知道有些东西可以帮助您回到轨道和练习自我保健。

这里 are some of my tips for handling your beauty routine when you have ADHD:

1.使用清洁剂。

你发现你在妆容中睡觉，还是在不洗脸的情况下睡觉？ 

想想你*在晚上做什么。对我来说，它’在沙发上放松了一些netflix。所以，我总是在沙发上旁边的桌子上有一个清洁的粉剂。这样，我看到它，把它放在我的脸上，然后必须起床删除它。 

2.保持胶束水方便。

我还确保我在床头柜上有一些胶束水（Bioderma，也是Bioderma）和棉垫，以及一个多任务保湿液，以防我’已经进入床，没有洗脸。 

我能’让自己*做*清洁和滋润，但我可以使自己变得容易，因为人道也可以很容易。 

3.早上做大多数护肤品。

我倾向于 try to 在早上做我的护肤常规的大部分而不是晚上’我的时间有更多的能量，适用于许多不同的产品和步骤。一世’ve试图使用我的能级，而不是反对他们。 

4.睡在妆容时始终双重清洁。

我还有一个行动计划，我睡在化妆中。我通常会进行双重清洁和粘土面膜，以照顾任何堵塞的毛孔，然后施加水合负荷。 

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5.尽快进行晚上护肤常规。

如果我想做一个完整的，长期的傍晚的例程，我确保我尽早这样做 - 当我回到家时，通常是对的，而不是我’已经坐了下来。我可以欺骗自己’ll起床，稍后会这样做，但我赢了’t. 

6.制作清洁和淋浴您喜欢的东西。

另一个提示是销售自己的淋浴或清洁的感觉。当你的皮肤和身体干净和滋润时，它会感受到多大？确切地。

7.对护肤品进行排序。

那里’很多人要说，让你的未来自我尽可能容易。那’为什么史蒂夫乔布斯每天都穿着同样的装备，对吧？为所有重要知识工作保存脑电站。 

所以，让我做事的关键是让一切都很简单。例如，只有产品我’m允许使用m 放在替补席上。他们’按照申请顺序排列。 

我花了一个小时左右 每周做一些组织管理员，只是确保我在我手上有东西’m not doing so well. 

所以，这就是它'他真的很想与ADHD的认知障碍生活，只是它影响我照顾自己的能力和我的外表。

不容易，呵呵？

只是为了把它进入视角，我'谈论澳大利亚影响超过80万人的病情。

然而，对于如此常见的东西，ADHD周围仍然耻辱。人们仍然很快批评和判断 - 这只是对与这种情况相关的困难下来。 

因为我们都知道我们每天都要淋浴，好吗？虽然它看起来像是这样一个简单的，但是为你而言，但事实就是你’我真的从来没有真正知道其他人面临什么挑战。

如果您认为您可能正在经历ADHD，抑郁或任何其他精神疾病，请联系您的全科医生。如果你'基于澳大利亚的RE，请联系Lifeline 13 11 14以进行支持或超标1300 22 4636。 

孩子'S Helpline也可于1800 551 800提供。

从汉娜开始，看看她的故事 这里 and follow her on Instagram..

特征图片： @ms_hannah_e.