你在一个吗？喜欢，深处吗？刚偷偷摸摸地看起来像是这个陈旧的' sex life 可能是你，因为......永远吗？格。 

大学教师't panic, though - it's not just you.

当你'在长期的关系中，事情（性）可以获得常规（无聊）。当性感的时间成为常规的东西时，它'不令人兴奋。感觉像苦差事。不好。

观看：这里'如何有更好的性行为。帖子继续下面。

什么's more, a 陈旧的性生活 可以感到尴尬的AF来解决 - 很多人只是因为他们觉得它而推迟'太不舒服，讨论。 

但是'为什么你有我们 - 因为你可以做一些简单的事情来拥有一个 更好的性别 life.

哦你好！倾听撤消，埃米莉和露西讨论的是唯一的，才能依据众多。播客后继续帖子。 

我们要求性教育者和亲密教练 格鲁吉亚恩典 向我们提供一些指示我们可以做些什么，以便在我们的性生活中加起来're feeling like it'有点...湿透。

这里's five things that'll帮助你有更好的性别：

1.确定问题。

在不同原因的整个负担中，陷入性欲的困境 - 它'S复杂作为哎呀。然而，一个大的是 压力. 

是否有点感觉 与您的伴侣或支出的每一刻都有奇怪或与之脱颖而出，共同杀死了激情（嘿，大流行） - Grace说你应该做的第一件事就是问自己，如果有些事情改变了你对性的愿望。

"这可能是很多事情 - 而不是’低估了全球大流行的全能力量，因为压力对性欲产生了巨大影响，" said Grace.

"可能影响它的其他可能包括关系动态（性和非性），药物， 荷尔蒙，饮食或生活方式的变化。"

2.专业支持。

如果你没有'T听我们所说的（请把你的耳机出来）你的性欲可以受到许多人的影响 不同的原因 - 例如生物，心理和社会因素。 

有时它可能很难确定什么'up（它可能是不同的东西的组合），如果低性欲是持久性的，那么事情'逃离，恩典说这是一个标志，你应该用专业检查你的症状。

"You don’不得不在自己身上弄清楚这一点 - 有一些令人难以置信的从业者可以通过一系列典型的方式来支持你，例如教练，治疗和整体医学，" she said.

3.弄清楚什么’s turning you off.

"每个人都有性开启和关闭，" explains Grace. "花一些时间来了解你的人。"

无论您是讨厌在大餐后做爱，都感觉就像你的性别职位失去了他们的阴谋或讨厌缺乏前戏，知道什么是你的发动机（*小马 杜松林 在背景中播放*）并了解什么让事情带到尖叫的停止可能是一个 重大的 help in the bedroom.

"我建议所有读艾米莉纳卡斯基的人's book 'Come As You Are' - there’陪伴这个伟大的工作簿。" 

*添加到Booktopia购物车*。

4.为欲望创建上下文。

"Once you’ve弄清楚了你的开启和关闭，邀请更多他们进入你的生活，并积极创造了支持你在情感活着的欲望的背景，" said Grace.

事实：知道你想要什么永远不会很热。因此，使您的人员发表持续了解，并确保您都采取措施来实现这些变化的关系。 

因为你要做的最后一件事就是告诉你的伴侣你想要'spice things up'最终有一些奇怪的 惊喜的奶油状况，大约没有人想要或需要。凯？

"这可能是压力管理，在一顿饭前发生性行为，每周调度一段时间是感性的，在你上班的方式上听色情音频，投资一个新的玩具/润滑油/你的东西’re curious about..."

独自性是性。

可能是时候独自，人们。显然，首先与自己亲密，是一种重新点燃你的愿望和改善沟通和亲密的方法。 

"从事更多独奏性行为 - 将性能与心态带来，优先考虑您的乐趣。"

自慰也可以帮助您弄清楚您可能想要更多的内容，以便您可以为您提供伴侣。 

你有你的提示吗？'d喜欢添加到以上？与我们分享在下面的评论部分。

特征图片：Getty