贯穿我的 医学训练，我认为让婴儿入睡就像将婴儿放在摇篮或婴儿床中一样简单。当父母走近我抱怨让婴儿入睡有多困难时，我会想到，“放下他们’s that!”

我的女儿Madi出生后，我意识到让您的孩子睡在自己的婴儿床或摇篮中，并且一次要睡几个小时以上是多么艰巨的挑战。

Madi的前几个月’睡眠很具有挑战性，但我期望如此。作为一个 家庭医生， 我知道 婴儿要等到四个月左右才能入夜。我会母乳喂养Madi入睡，然后将她轻轻地转移到摇篮上，但是动作会使她醒来，我们必须重复 就寝时间 一遍又一遍。由于她每三到四个小时醒来一次，因此我们每晚至少要做三遍。

我和我的丈夫筋疲力尽，但我们假设，如果可以延长到四个月，我们都会整夜睡觉。

在我的医疗实践中，只要定期进行检查，我就使许多父母确信睡眠训练是安全的。作为母亲，我不能听从自己的建议。我读过其他母亲写的博客，他们说睡眠训练导致他们的孩子发展为依恋障碍，抑郁，焦虑甚至注意力缺陷多动障碍（ADHD）。

我担心睡眠训练会导致我的孩子感到孤独或无助。我在网上阅读的医学错误信息使我很难“练习我讲的”并推迟了我决定睡觉训练我的孩子。

没有负面影响的证据。

直到Madi才11个月大，而我筋疲力尽时，我才决定查看医学证据。有两项医学研究专门研究了睡眠训练对儿童心理健康和发育的影响，但均未发现不良后果。

其中一项研究， 出版于 儿科 表明“graduated extinction” and “bedtime fading”（两种常见的睡眠训练方法）对婴儿的压力反应没有不利影响，对亲子依恋也没有影响。

第二项研究 分析了常见的睡眠训练方法对儿童结局的影响 包括儿童时期的心理健康，睡眠质量和失调，社会心理功能和压力承受能力。它还分析了睡眠训练对儿童-父母关系，母亲心理健康和养育方式的影响。

这项研究没有证据表明睡眠训练对任何这些结局都有负面影响。

睡眠也可以改善母亲’s mood.

尽管当我把女儿放在婴儿床上时听到女儿哭泣是令人心痛的事情，但我还是不得不相信证据，而不是担心。我内心深处知道，一个休息得当的快乐母亲对她会更好。我复习了 安大略省家庭医师学院出版的睡眠训练摘要，其中指出：

“睡眠训练可改善婴儿的睡眠问题，与不进行睡眠训练相比，大约有四分之一至十分之一的人受益，五年后没有不良反应的报道。产妇的情绪量表也显着改善，基线抑郁评分较差的患者受益最大。”

因此，我们的睡眠训练之旅开始了。

作为妈妈，我不能’不能听到我的女儿哭着要入睡，但是作为一名医生，我知道睡眠训练是安全的，并且一个休息良好的婴儿将是一个快乐的婴儿。在连续11个月没有整夜睡眠后，我开始进行睡眠训练。

这个过程令人难以置信的压力和沮丧。最终，我们必须尝试三种不同的方法，然后才能找到对我们有用的方法。到底， 未灭绝的灭绝 工作了。

通过这种方法，您可以在正常的就寝时间之后将宝宝放到床上，让他们“cry it out”直到他们入睡。离开房间后，护理人员可以在监视器上观察婴儿，以了解他们需要多少时间才能安顿下来。随着时间的流逝，婴儿将获得自我安抚的技能，而这段时间每天晚上越来越少。

应用此方法三天后，Madi从晚上8点开始入睡。到早上7:30，没有任何干扰。她是个快乐的婴儿，因为她已经休息了，我感觉自己像个新人，整夜都在睡觉。

斯蒂芬妮·刘（Stephanie Liu）在她的博客上提供了循证育儿和健康建议 妈妈博士的生活.

斯蒂芬妮·刘，家庭医学系临床讲师， 艾伯塔大学

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