无论您的孩子是刚刚上学还是升入新的年级，所有父母都知道打包孩子会带来的日常麻烦’s lunchbox.

与 便当盒 和 ‘nude food’ trends 接手后，学校午餐似乎变得更加复杂。

您不仅需要包装健康又营养的午餐，还需要您的孩子做的一些事情 其实 吃所以你不’最终在一天之内找到了一块被压碎的吃了一半的三明治。

附带说明：包装午餐盒有两种类型的人。视频后，帖子继续。

为了帮助您 妈妈咪呀 asked accredited practising dietitian, 沙龙 食品公司创始董事Natoli&营养澳大利亚，分享她简单的五天午餐盒计划：

每周午餐盒计划：

星期一

小吃：

• 切成薄片的水果（例如橙色，普通话& watermelon)

午餐：

• 奶酪和西兰花的手指。 See the full recipe 这里。
• 一片全麦或高纤维面包
• 几个樱桃番茄
• 水

星期二

小吃：

• 水果沙拉和一桶酸奶

午餐：

• 金枪鱼和通心粉沙拉，用金枪鱼，玉米，煮熟的通心粉，樱桃番茄和一汤匙蛋黄酱搅拌（添加橄榄作为可选）
• 水

星期三

小吃：

• 完全煮熟的蛋
• 鹰嘴豆泥胡萝卜条

午餐：

• 鸡和牛油果卷。将全谷物或白色高纤维面包卷与鳄梨泥一起撒上。上面放上切丝的鸡肉，一片奶酪，黄瓜和生菜。
• 草莓或混合浆果
• 水

星期四

小吃：

• 全麦饼干和奶酪和一串葡萄

午餐：

• 鸡蛋松饼的三种方式。 See the full recipe 这里。
• 一盒牛奶
• 水

星期五

小吃：

• 切成薄片的桃子/李子和一盆酸奶

午餐：

• 土耳其，奶油芝士和酸果蔓全麦三明治，由奶油芝士，菠菜，火鸡胸脯和酸果蔓酱制成
• 樱桃西红柿和小黄瓜
• 水

霍莉·温赖特（Holly Wainwright）和乔·阿比（Jo Abi）在《光荣的混乱》中讨论了饭盒政治。播客播完后，帖子继续。 

健康午餐盒提示：

• 莎伦说，带着孩子们在夏天回到学校，"it’重要的是要采取措施使饭盒保持凉爽，以减少任何有害细菌的生长。选择一个隔热的便当盒，一个小的冷冻包或一个包装好的冷冻水瓶。"
• 沙龙 建议通过为孩子们提供健康的午餐选择列表，让他们参与计划和打包午餐盒。"孩子们更有可能吃他们帮助选择的东西，" she explains.
• If you want to avoid soggy sandwiches but still pack something healthy, 沙龙 says you should "包括零食黄瓜，彩色樱桃番茄，芹菜杆和香脆豌豆等选择。"
• 唐'别忘了喝一瓶水。"水是儿童最好的饮料，每天应在学校饭盒中装满水，" says 沙龙. "可以将其冷冻以使午餐盒中的食物保持凉爽。果汁，果汁饮料，亲切饮料，调味矿泉水和软饮料等甜饮料含糖量很高，应尽量减少。"
• 沙龙 also suggests providing kids with a different mix of fruits to help keep things interesting. "在周末切开不同类型的水果，并将其保存在不同的容器中，" she adds.

您自己有健康的便当盒提示吗？在下面的评论中让我们知道。