这篇文章涉及自杀，可能会触发某些读者。

在1970年代和80年代在澳大利亚郊区的中产阶级中长大，我的自杀意识几乎为零。 

主题主要是 禁忌，用偷偷摸摸的语气谈论，或简单地 拒绝听证。那不是’这是我与父母，同伴，老师或任何其他成人榜样讨论的问题。 

自杀是远方生活中发生的事情‘others’，大多数是受到极度精神疾病或创伤的罕见病例影响的人，而我自己从来没有 circle.

 观看：如何与焦虑的人交谈。帖子在下面继续。

那不是’直到1990年代中期，即我20岁出头时，我才发现自己直接被自杀所感动。 

我确切地记得我当时的位置-坐在花园里喝着一杯热气腾腾的茶，品味不协调的阳光-当一个朋友传递新闻时。 

一位前同学-一个古怪，有趣，有趣的家伙-认为死亡比他不断的寂寞更可口。 

震惊的肉体力量，以及我难以置信，悲痛和痛苦的想法，至今仍持续至今。我怎么没看到它来？我们所有人都怎么想念它，包括他的父母？为什么没有’他告诉我们情况有多糟吗？

快进到2020年，我’我现在是三个补间和青少年孩子的父母，他们比我更精通心理健康。 

I’m grateful they’接触了源源不断的旨在改善年轻人的学校举措’s wellbeing. 

尽管如此，自杀率（尤其是青年自杀率）仍在不断上升，以至于有些观察家将其贴上标签。‘the other epidemic’.

如果你’re a parent, you’了解统计信息。

您’我会看到媒体对最近自杀的报道‘clusters’. 您’我们将了解大量广泛的研究，这些研究探讨了自杀原因与变量之间的关系，这些变量包括药物滥用和依赖性，世代相传的创伤，家庭破裂，财务困境，失业，未确诊的精神疾病，社会文化层面，甚至是COVID- 19-涉及归因时难以取舍的变量。 

您’我们将注意到精神卫生部门的投资增加，支持服务的激增以及最近宣布了一个新的联邦资助的数据库来对抗自杀。 

但是如果你’作为父母，像我一样，认识和知识’其实是一个问题：’如何处理那些’更令人担忧。 

与您的少年谈论自杀是一项具有挑战性的对话，尤其是当您遇到一些关键信息时’我已经收到了关于这样做的冲突。

We’例如，有人告诉我们，应该让青少年放心与父母谈论自杀。 

但是我们’我们也被告知我们不应该’不要过多地谈论它，以免使年轻人自杀或引发意外反应。 

听大声的Mamamia，Mamamia’播客，上面有女性本周的话题。帖子在下面继续。

最近的一个例子就是，学校如何对TikTok上的直播自杀行为做出反应，向澳大利亚各地的父母发送了一封信，内容如下：等待您的孩子与您谈谈。如果他们与您一起提出，请继续 公开谈论它-但是如果他们不这样做’t raise it, then don’t bring it up.

我试图遵循这个细微差别的指令，但是，就像在育儿中通常那样，事情并没有’不要按计划去。 

我最终进行了三种截然不同的对话 坦率地说，我挣扎了。 

我的大姐很生气，他的妹妹很困惑，我最小的孩子很好奇-同时，这些都是在做饭的时候高聊的话题。 

尽管我自己 在自杀预防的正规培训中，我仍然发现自己在想：如果我弄错了怎么办？如果我谈论的太多了，我是在为这个问题做贡献吗？如果我不这样做’说话不够-那么呢？

从那时起，努力 为了使自己适应如此艰难的对话，我’我已经联系了 在自己受影响的社区积极预防自杀。 

社区经理Nick Guggisberg& Cultural Development at Kiama Municipal Council, has spent many years working with suicide prevention agencies in the Illawarra Shoalhaven area of NSW, including those responding to suicide 集群 in Gerringong, Jamberoo and elsewhere. 

在Gerringong的海滨社区，黄丝带绑在路标，围栏，信箱和当地商店的装饰上。黄色标志着该社区的支持和团结。该社区最近因自杀死亡的年轻人数量有所增加。

黄丝带是新南威尔士州Gerringong受到支持的标志。图像：已提供。

图像：已提供。

"自杀总是一幅复杂的图画，并且有一些重要的结构驱动因素在起作用，" Nick explains. 

"我们的社区意识正在发生变化，越来越多的年轻人面对面失去联系，他们在线上的互动可能很脆弱。避风港也有一些其他压力’过去经历过如此激烈的经历，包括广告和社交媒体的压力；这可能会破坏我们的自我和社区联系感。"

系统性贡献者也使年轻人感到困惑’尼克指出。 

"我们作为社区谈论心理健康和自杀的方式可能会无意中加剧该问题，媒体对此的报道也会如此。因此，如果年轻人进入急诊室而不是’在那里没有获得同理心和赋权的经验’重新判断或不被认为或被驳回‘dramatic’ - all of 这些东西起着系统性的作用，使问题更加复杂并增加了创伤。"

尼克向当地社区对今年的热烈响应表示敬意’他所在地区的自杀人数增加。 

"我们的社区不仅在最近而且在很多年以来一直为我们的年轻人积极参与心理健康策略。 

无论’是像这样的基层倡议'Gezza Cares'或像Illawarra Shoalhaven预防自杀协作组织这样的地区级机构间机构，我们的社区确实承担了当地自杀的重担，并感到鼓舞采取了行动。"

Werri海滩进度大厅上的壁画。艺术家Sam Hall与Kiama委员会市长Clr Mark Honey（社区家庭部长）& Disability Services Gareth Ward MP, Director of Environmental Services for Kiama Council Jessica Rippon, SENTRAL 您th Services Coordinator Melissa Andrews, and some of the young people who participated in the mural project. 图像：已提供。

当协作组织启动‘Chats for Change’为了响应今年早些时候发生的一系列事件，它在运营的最初几个小时内记录了与公众的100多次互动。

"它真的进入了社区’说话的胃口。我们的许多社区和学校教育计划也注重减少耻辱感和寻求帮助的行为。 

当然啦’s quite 很难评估任何此类程序的影响。我总是说自杀预防计划有点 就像有泳池围栏一样：’有了篱笆，你可以’•收集有关防止溺水的数据。"

在悉尼 ’在北部的海滩上，我与Brothers4Brothers的创始人Willie Bishop进行了交谈-曾是澳大利亚橄榄球联合会七人制足球队的成员 – 他认为，在年轻人和成人榜样之间创造机会进行更有意义的面对面对话是建立联系的有力工具。 

兄弟4兄弟。图像：已提供。

"你注意到有人’s a bit off when you’已经建立了联系，所以您可以问他们，您想谈什么吗？" Willie explains. 

"我们的支持小组全力为您提供一个安全舒适的空间来谈论您的任何事情’重新经历。我们关注男孩和男人，因为他们通常很难分享。"

最重要的是，bro​​thers4brothers模型涉及实时地定期花费面对面的时间。如果自杀是退出的最终行为，那么联系就是解毒剂。 

小组成员每隔一个星期天开会，在悉尼散步's Dee Why海滩，一对一地聚在一起喝咖啡，在周三晚上与Zoom交谈，并通过WhatsApp保持日常联系。 

最初是高度本地化的计划，现在吸引了州际和海外的参与者。

"It’不仅仅是分享痛苦，我们每周都会选择一个主题来关注分享：脆弱性，责任感，有毒的男性气质，同情和同情之间的差异，自我意识，改掉不良习惯并养成新习惯，预防自杀。我们专注于个人成长的工具和策略。"

对于威利来说，他对兄弟四兄弟的持续承诺是强烈的个人旅程的一部分。

"我想吸引更多的年轻人，以阻止他们学习艰辛的方法。我在没有感情的环境中长大’不客气，他们被认为是软弱的标志。我的父母遵守体育纪律，存在成瘾问题。作为一个年轻人，我将自己的情感传播到体育运动中，但是那只能维持一段时间。最终有一个估算。"

在焦虑，沮丧和自杀念头中挣扎了两年之后，威利在正式和非正式的支持下共同努力，治愈了他的童年伤口，并修复了破裂的家庭关系。自2018年以来，他一直致力于提高自我意识和对自己的行为负责，特别是在养育子女方面。

"I’我现在非常清楚我如何与孩子说话，以及我如何做父母和丈夫。我通过交谈而不是身体上的力量来训练。我不’t smoke or drink. I’让我的生活变得井井有条’总是有人在那里给孩子们，这意味着我们’在家庭时间上比在财务上更丰富。我们在波利尼西亚文化中有一种说法，‘有样学样’。如果我的孩子一直在我的电话上看到我，他们打算怎么办？"

威利怀疑社交媒体的避风港’有助于提高悉尼的自杀率’s north shore. 

"Social media isn’t all bad – 在brothers4brothers，我们用它来分享爱心，支持和良好的共鸣 – 但是对于年轻人来说，我感觉社交媒体为抑郁症和焦虑症以及可能导致轻率决策的情绪积累做出了巨大贡献。 

当你’被其他人这些不切实际的图像轰炸’在生活中，自杀开始成为一种选择。只是 take a 看那部新纪录片‘The Social Dilemma’，社交媒体肯定会增加抑郁症和自杀的发生。"

对于父母来说，有关减少年轻人的污名和鼓励他们寻求帮助的行为的一些建议包括：

• 能得到的。花时间建立联系，融洽和信任-It’这是基本的第一步。考虑让孩子与生活中的其他成年导师建立联系，以提供积极的帮助‘Plan B’在未来的时刻，无论出于何种原因，您的孩子都不会’不想向你开放。

• 善解人意。尽量不要发表意见，判断或解决问题，特别是当您的孩子谈论不舒服的感觉或令人苦恼的想法时，请尝试不加判断地倾听，并以热情和同情的态度做出回应。

• 要直接。如果您认为亲人正在挣扎着黑暗的想法，请直接问他们，‘您有自杀的念头吗？’正面解决问题可以减少任何羞耻感，鼓励诚实并最大程度地减少所有人的不适感。

• 如有疑问，请采取措施。如果亲人表明他们有自杀念头-即使他们没有计划对他们采取行动-帮助他们与支持服务联系起来。这可能是他们的全科医生，当地医院的精神卫生小组或急诊科，或者是全国预防自杀热线。和他们在一起-身体上和情感上。

即使在公众中有了更大的意识并在社区中提供了更多的服务和支持，不幸的是，我们许多人仍然会为自杀所感动。 

对有经验的人要敏感。伸出手，让他们认识你’为他们提供帮助，但避免使用对可能的不敏感引用增加他们的悲伤 因果关系，或通过尝试‘fix’通过善意的行动号召来表达他们的感受。 

有些事情是无法解决的，自杀就是其中之一。作为父母和社区中有关的成员，我们最大的目标是致力于进行激烈的对话，而自杀是必须的 – 与我们自己，我们的家人以及彼此之间。

如果您认为自己可能正在遭受抑郁症或其他心理健康问题，请与您的全科医生联系。如果你'重新设在澳大利亚，请联系 生命线 13 11 14寻求支持或 蓝色 1300 22 4636.

菲奥娜·希金斯（Fiona Higgins）是三岁的母亲，是一位慈善顾问，一名预防自杀的自愿者以及当代小说的作者。她即将出版的小说《一个不寻常的男孩》（2020年10月）探讨了网络世界中养育子女的复杂性。有关更多信息，请访问她的网站 这里. 

特色图片：已提供。