怀孕

当您尝试怀孕时要吃的五件事(以及伴侣也应该吃的东西)。

门内维特
多亏了我们的品牌合作伙伴, 门内维特

We’大家都熟悉这句话“you are what you eat”, 和 it’大多数想怀孕的女性都会考虑很多事情。

但是有了这么多的信息,它’从小说中对事实进行分类并不总是那么容易。所以,我们问一个知道女性可以吃什么最好的东西的人 提高受孕的机会: 梅兰妮·麦格里斯(Melanie McGrice).

麦格里斯是其中之一 Australia’她是主要的生育营养师,她知道在计划阶段,男女都可以做什么,以增加生孩子的机会。

“What 我们在怀孕之前就进食,并且在怀孕期间不仅影响我们受孕的机会,还决定了我们的孩子’s epigenetics –影响他或她一生中患有慢性疾病的风险,” McGrice tells 妈妈咪呀。

那么,当您尝试受孕时应该吃什么呢?

“忘掉诸如 菠萝芯蜂王浆 ,” McGrice says.

根据记录,蜂王浆不是’我们认识和爱的果冻– it’一种经常以胶囊形式出现的蜜蜂超级食品。唐’虽然不要为此嗡嗡作响– McGrice 建议将注意力集中在以下五个方面“生育超级食品”.

1.牛’s milk.

学习 建议牛’牛奶实际上可以提高您的生育能力,” McGrice tells us. “秘密成分似乎是称为胰岛素样生长因子1的化合物,它起关键作用 鸡蛋变成胚胎,然后是婴儿的生长发育。

“我每天为想要受孕的女性推荐一杯牛奶,一桶酸奶和一片奶酪。”

2.特级初榨橄榄油。

“The 地中海饮食 被发现是提高生育能力的最佳饮食方式之一,” McGrice explains.

这对男人和女人都适用。

“据认为,造成这种现象的主要原因之一是大量摄取了特级初榨橄榄油,” she says. “特级初榨橄榄油有助于减少炎症,对鸡蛋和精子的健康有益。”

橄榄油
梅兰妮·麦格里斯(Melanie McGrice)说,少量的初榨橄榄油是一件好事。图像:未飞溅/原始像素
发表评论
00:00

现在该谈论男人了

颠簸之前
广告

3.坚果。

我们中许多人都听说过坚果在所有饮食中都可以发挥重要作用,但据麦格里斯说,它可以增加我们对植物蛋白的摄入量 被发现 成为有效的策略 增加生育能力。

"坚果富含优质脂肪和微量营养素," she said.

"In fact, a 研究 119名男子中发现,那些每天吃少量坚果的人 14周的精子比没有精子的男人更健康,精子数量也更多'在研究期间不要吃任何坚果。

"So, I'd对于试图受孕的男女,建议每天少量服用约30克。"

坚果
坚果和酸奶在一起吗?更好。图片:盖蒂。

4.燕麦。

"研究 表明食用至少48克全麦(例如燕麦)的女性的鸡蛋着床率要高于食用较低全麦的女性," McGrice says.

广告

"燕麦也有极低的胃肠道,这已被证明对生育有好处,所以我相信每天早上吃一碗燕麦是提高生育能力的好方法。"

观看:梅兰妮·麦格里斯(Melanie McGrice)解释了在尝试怀孕时她建议避免食用的食物:

5.多叶绿色植物。

"菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素C和铁,但最重要的是它们是叶酸的重要来源,已发现叶酸对试图受孕的男女都至关重要," McGrice advises.

叶酸为什么重要?

"叶酸 已显示出可以增加精子数量,并且对发育婴儿至关重要'怀孕前几周的神经管," she explains.

"I'd建议以至少包含一个 少数绿叶蔬菜 在您的饮食计划中,每天直到怀孕。"

孕前饮食的最后建议。

除了包括这五类食物外,麦格里斯还建议所有担心自己的食物的女性'在计划阶段重新进食应咨询生育营养师,以帮助他们在怀孕前优化自己的饮食。

她还有一个免费的生育餐计划,'可从她的网站下载 这里.

什么'是您的最佳建议'在受孕阶段已经给予?请在下面告诉我们。

美丽,期待的女人。参加我们的简短调查以赢取$ 50
彩信调查
门内维特

照料婴儿时,不仅女性的健康至关重要。男性也可以采取积极的步骤来支持受孕,方法是了解影响其健康的因素,例如压力,酒精,吸烟,污染和采取更健康的生活方式。

门内维特是专门为计划怀孕的夫妇支持精子健康而设计的补充剂。它包含多种抗氧化剂,可支持精子产生,精子运动并帮助减少体内形成的自由基。

务必阅读标签。请遵循使用说明。维生素补充剂不能替代均衡饮食。

00:00 / ???